Serenityfreaksout

Falls der Tag wieder grau macht …

#BisschenWasSchönes #Blume #Insekten

Heute beim Spaziergang überlegt, ob man die Kombination Spazieren, Fotografieren und Müllsammeln nicht zum Trendsport machen könnte.
Immerhin bewegt man sich, beim Fotografieren und auch beim Aufsammeln von Kippen und Kunststoffverpackungen kommt noch Dehnen und Strecken dazu und bei der Motiv- und Müllsuche dreht man Kopf und Rumpf, ähnlich wie beim Nordic Walking. 😂
Ach nee, lieber nicht.

Außerdem einen Wald-Wachhund gesehen, für mich eindeutig ein Terrier:

#Spaziergang #Moos #Moss #BisschenWasSchönes

Cannabis bei Fibromyalgie 🤔

Zu diesem Thema gibt es im Internet erstaunlich viel Werbung, die als medizinische Ratgeber-Seite daherkommt. Man muss schon sehr genau hinschauen, denn manchmal gibt erst das Impressum diese entscheidende Information her.

Auf der Suche nach relevanten Artikeln bin ich, wie gesagt, auf sehr viel Werbung, aber auch wissenschaftliche Studien gestoßen. Die Studien ohne Einordnung brachten mich aber nicht viel weiter.

Endlich fand ich dann noch einen Artikel, in dem Ergebnisse aus verschiedenen Studien verständlich vorgestellt und eingeordnet werden. Die Studien sind verlinkt, man kann bei Interesse also alles selbst nachlesen.

Beim Lesen machte sich dann zunächst Ernüchterung breit, denn im Artikel wird betont, dass „in der wissenschaftlichen Gemeinschaft noch kein endgültiger Konsens über die Wirksamkeit von Cannabis-basierten Therapien bei Fibromyalgie besteht“. Auch wenn großes Potenzial gesehen wird. Es fehlt aber einfach noch an Forschung und Erfahrungen in der Praxis.

Eine Studie in Großbritannien z. B. kommt aber zum Schluss:

Es wurde ein Zusammenhang zwischen der Behandlung mit Cannabis und Verbesserungen hinsichtlich Schmerzen, Angstzuständen, Schlaf und der allgemeinen Lebensqualität festgestellt.

Das macht Hoffnung. 🙂

Fazit der Auswertung dieser Studien im Ganzen:

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass der Einsatz von Cannabis und Cannabinoiden zur Schmerzlinderung bei Fibromyalgie großes Potenzial aufweist und sowohl für Betroffene chronischer Schmerzen als auch für die behandelnden Ärzte Hoffnung bieten kann. Allerdings müssen die Vorteile gegen die potenziellen Risiken abgewogen werden, und es bedarf weiterer, längerfristiger Forschung, um die Langzeitwirksamkeit, Nebenwirkungen und Abhängigkeit zu beurteilen. Auch das THC:CBD-Verhältnis scheint ein wichtiger Faktor für den Behandlungserfolg zu sein und bedarf weiterer Untersuchungen. Daher sind mehr klinische Studien mit Langzeitbeobachtung sowie Untersuchungen zur Dosis-Wirkungs-Beziehung und Abhängigkeit erforderlich.

Kurz gesagt, Cannabis kann für einige Betroffene mit Fibromyalgie eine mögliche Option darstellen, sollte aber wegen möglicher Nebenwirkungen mit Vorsicht und auf jeden Fall unter ärztlicher Aufsicht angewendet werden.

Wir Betroffenen müssen uns mal wieder an den sprichwörtlichen Strohhalm klammern und auf weitere Forschung warten. Aber mit qualifizierter medizinischer Begleitung ist Cannabis bereits jetzt vielleicht einen Versuch wert.

Hier der Link zum ganzen Artikel:
cannareporter.eu/de/2026/03/13…

#Fibromyalgie #Cannabis #Fibromyalgia

Beim Spazieren, Wandern und Laufen hat man ja so seine Standardrouten. Und gerade eben ist mir dann auch mal aufgefallen, dass ich in meinem Wanderer-Profil die nicht jedes Mal neu anlegen muss, sondern bei der bereits angelegten Route einfach einen neuen Eintrag ins Gipfelbuch erstellen kann. 💡🥴

Also mich kann ja nichts mehr aufhalten - morgen übernehme ich die Weltherrschaft!

#Wanderer #Spaziergang #Wandern #Laufen #Running #Outdoor #FibroRunner

trails.tchncs.de

Sehr interessante Folge von SWR Kultur „Das Wissen“: KI-generierte Kinderbücher und Reiseführer – und die Rolle von Amazon dabei

Wenn man immer nur Muster erkennt, aus den Daten die Vorliegen, dann bezieht man sich eben immer nur auf die Vergangenheit. Daraus kann nichts Neues entstehen

Ein Buch-Scrabble aus Milliarden Wort-Versatzstücken. Re-Kombination statt Kreation. Altes aufbereitet, veröffentlicht, und wieder aufbereitet.

Auf den Punkt gebracht: hier wird Müll produziert. „ein durchkalkulierter Fake …“

swr.de/swrkultur/wissen/bueche…

#Kinderbuch #Reiseführer #KI #AI #Amazon #AlgorithmWatch #Podcast

#Rant

So. Genug.

Meine Frustrationstoleranzgrenze ist überschritten.

Fibromyalgie interessiert keine Sau, ist wohl auch nicht wichtig genug, um als Nicht-Betroffene*r zur Kenntnis zu nehmen oder zu teilen.
Ich wollte trotz jahrelangen vergeblichen Bemühen dem Thema hier im Fediverse noch mal eine Chance geben. Nach einigen Monaten, auch wenn ich nach anderen Beiträgen zu Fibro suche, ist das Ergebnis ernüchternd. 🤷🏻‍♀️

So wie es sich mir darstellt, bedient man hier entweder die gängigen Themen, smalltalkt mit bissigen Bemerkungen, um so die Welt zu retten, oder man hat Pech. Chronische Erkrankungen bzw. chronisch Erkrankte werden auch hier nicht gesehen.

Ich lese alle, denen ich folge, und das fast jeden Tag, trotz sehr begrenzter Energiereserven. Was mir wichtig und unterstützenswert erscheint, teile ich. Klar, mein Problem. Aber wofür ist der Bums hier eigentlich gedacht?!

Der Austausch zum Laufen die letzten Wochen hat Spaß gemacht, aber da stand nicht die Fibro im Vordergrund, brachte das Thema nicht weiter.

Was ich mit dem Ganzen hier jetzt anstelle? Werde ich überlegen, wenn ich nicht mehr so wütend bin.

P. S. Ratschläge, was ich wie mit was und welcher anderen Software oder Hashtags „besser“ machen könnte, sind ausdrücklich nicht erbeten. Und es geht hier nicht um Mitleid und DuziDuzi, es geht um Sichtbarkeit, verdammte Hacke!

#Fibromyalgie #Fibromyalgia #Fediverse #ChronischeErkrankung #ChronicIllness #ChronischeSchmerzen #ChronicPain #UnsichtbareBehinderung #InvisibleDisability

Echt nützlich um sich im PeerTube-Universum zurechtzufinden:

sepiasearch.org/

#PeerTube #VideoHosting

Mit der Weltherrschaft wurde das heute zwar doch nichts, aber immerhin hat mir eine sehr zutrauliche Amsel ein paar Würmer angeboten. 🪱🤭

#Amsel #Vogel #Bird #UrbanNature

Entspannung und Ruhe gefällig? 🧘🏻

Dann hört doch mal in die Meditationen von Dr. Rick Hanson rein. Leider wohl nur auf Englisch. Ohne nerviges Sphärengedudel und keinerlei Spuren von Selbstoptimierung.

Außerdem hat er eine sehr angenehme Stimme. Besonders gut finde ich, dass er meist erst mal sehr leise Geräusche macht, bevor er wieder beginnt zu sprechen. Dann erschreckt man trotz Sinkflug in tiefste Entspannung nicht. ☺️

#Meditation #Neuroplastizität #Neuropsychologie #RickHanson

youtube.com/watch?v=UqUTl3yogG…

Auch wenn ich es furchtbar finde, wenn schöne Dinge instrumentalisiert werden: „Ein Musikinstrument zu lernen ist gut für die Intelligenz“. Hier jetzt „Vögel beobachten und bestimmen kann helfen das Gehirn weniger altern zu lassen.“ 🦅

Es zeigt doch, wie modellierbar das Gehirn ist und wie scheinbar „nutzlose“ Dinge uns gut tun. Fazit: mehr unproduktiver Spaß bitte.

Aus dieser Perspektive ein sehr interessanter Artikel. 🙂

#Neuroplastizität #Vogelbeobachtung #Natur
RE: hcommons.social/users/pfitz/st…

Morgenlauf 🙌

Noch niemand unterwegs. So mag ichs.

#FibroRunner #Running

Aus dem am Wochenende beim Müllsammeln gefundenen Löffel wurde jetzt eine Insektentränke. Tadaaa 🐝🪰🪲 💚

#Insekten #Insects

Hummel betanken für Anfänger*innen 🐝

Falls ihr dieser Tage eine leblose Hummel findet, hebt sie auf und füttert sie an einem sicheren Platz mit Zuckerwasser. Diese hier habe ich gerade vor dem Haus gefunden, sie trinkt, was das Zeug hält!

Was man dabei beachten sollte 👉

biogartenliving.de/geschwaecht…

#Hummelkönigin #Wildbienen #Frühling

Das Laufen, das Ich und die Fibro

Zu Beginn des Jahres war ich guter Dinge, wieder in eine Laufroutine zu kommen. Weil ich einfach gern laufe und es mir außerdem hilft, mit der chronischen Erkrankung Fibromyalgie zurechtzukommen. Am 11. Januar schrieb ich hier noch, dass ich erst jubeln werde, wenn ich drei Monate durchgezogen habe.

Mein Fazit nach drei Monaten: Ich habe es nicht geschafft. 😕

Nach einem guten Start verlor sich der Vorsatz und Wunsch, regelmäßig zu laufen, leider ziemlich schnell. Es fehlte einfach die Energie. Was absurd ist, denn Laufen gibt mir Energie, wenn ich es erst mal schaffe, loszulaufen. Im Nachhinein betrachtet gebe ich an den falschen Stellen zu viel und habe dann für mich selbst zu wenig übrig. Perfektionismus und Pflichtgefühl heißen die Stolperfallen.

Fibromyalgie ist eine Erkrankung mit vielen Symptomen. Erschöpfung kann eine davon sein und man hat grundsätzlich keine überquellenden Energieressourcen. Wenn man dann noch stetig zu wenig auf sich achtet, ist das fatal. Irgendwann geht gar nichts mehr.

Das erste Quartal 2026 ist fast vorbei. Aus Fehlern sollte man lernen, und die Vorbereitungen wie Streckenplanung mit CoMaps (alle Strecken gespeichert!), sortierte Laufsachen und neue Playlist sind bereits erledigt. Ich werde sicher noch nicht heute – und auch morgen nicht – beginnen.
Aber ich beginne wieder, weil ich gar nicht anders kann.

#Fibromyalgie #FibroRunner #Running

Interessanter Beitrag zur Kraft der Stille

Stille ist für mich auch eine politische Frage. Es gibt heute Digital-Detox-Programme, wir bezahlen also für den Zugang zu Stille, und für mich wirft das Fragen auf: Was können wir tun, damit Stille kein Luxus mehr ist, und jede*r Zugang dazu hat?
Zineb Fahsi

arte.tv/de/videos/128833-002-A…

#Meditation #Yoga #Kreativität #Wald #Stille #Selbstoptimierung

Gestern das erste mal in meinem Leben eine Schmerzsalbe* gekauft, Wirkstoff: Diclofenac

Die Apothekerin meines Vertrauens wies mich darauf hin, dass Diclofenac äußerlich angewendet ein echtes Umweltproblem darstellt. Diclofenac kann nämlich nicht aus dem Klärwasser entfernt werden. 😯

Deshalb sollte man sich nach dem Auftragen die Hände erst mal mit einem Papiertuch abwischen, dann erst die Hände waschen.
Diclofenac gehört also am besten in den Restmüll, nicht ins Abwasser.

Merke: Apotheken vor Ort sind wichtig! Und Diclofenac nach Möglichkeit nicht ins Abwasser gelangen lassen! 🌱

*Schmerzmittel wirken bei Menschen mit Fibromyalgie in der Regel kaum bis gar nicht, also nehme ich keine, soweit es geht.

#Diclofenac #Apotheken #Umweltschutz #Fibromyalgie

abda.de/aktuelles-und-presse/p…

umweltbundesamt.de/system/file…

Interessanter Beitrag des DLF, Risikofaktor Hitze

Risikogruppen sind Kranke, Alte, Kleinkinder. Gut, dass für Krankenhäuser, Pflegeheime und Kitas Hitzeschutzkonzepte vorliegen und auch genug Mittel zur Verfügung stehen, damit diese schnell umgesetzt werden kö…ach, nicht?!

Am Wochenende hatte ich jemanden im Pflegeheim besucht. Die Temperaturen waren gerade noch erträglich. Ich möchte mir die Entwicklung im Lauf der Woche erst gar nicht vorstellen. Die Bewohner*innen leiden, das Pflegepersonal muss in dieser Hitze arbeiten und dabei noch gute Laune und Geduld behalten. Der Arbeitsaufwand ist bei Hitze zudem höher als sonst.
Einzige Möglichkeit, die Temperatur etwas zu regulieren: lüften, Markisen ausfahren und Vorhänge zu. 😑

deutschlandfunk.de/hitze-auswi…

#Hitze #Hitzeschutzplan #Krankenhaus #Pflegeheim #Kita

Die Natur & Umwelt ein Stück sauberer hinterlassen, als man diese vorgefunden hat.
Das Ziel vom Pick!tUp ist es unbeschwert in die Natur zu gehen und diese zu genießen. Falls Müll in der Umwelt liegt, kann bedenkenlos mit dem Umweltfreund gehandelt werden.
Ganz einfach, schnell und hygienisch. Mit einem Stock aus der Natur der Natur helfen.
Nach Beendigung dann einfach den Stock wieder in der Natur lassen.

Getreu dem Motto: Leave the earth a better place!

Pick!tUp bedeutet einmal natürlich die Handlung. Weiterhin Pick !t Up in Sinne der Attitude. Leading by example.

Ändern statt Ärgern.

Finde ich wirklich praktisch, gerade bei Zigarettenkippen, ohne Schutzhandschuhe sonst ziemlich widerlich. Es gibt für das Teil sogar einen Magnet, der passend dazu bestellt werden kann, außerdem Ersatzspitzen und auch stumpfe Spitzen für Kinder.
Es gibt sogar eine kleinere Version für Regenschirmspitzen und Trekkingstöcke.

Hergestellt wird der Umweltfreund übrigens aus biologisch abbaubarem Maisplastik in verschiedenen Farben. Auch eine 🌈-Version gibt es.

#Müllsammeln #AktivGegenMüll #Cleanup #Pick!tUp

umweltfreund.earth/

Zurzeit beschäftige ich mich damit, wie ich wieder ins regelmäßige Laufen kommen kann. Mit einer chronischen Erkrankung wie Fibromyalgie ist das schwierig. Selbst wenn man schon immer gelaufen ist – zwar mit Unterbrechungen, aber immer wieder – und das Laufen in der Natur liebt. 🏃🏻‍♀️

Wirklich gute Tipps zum Wiedereinstieg und rund um das Thema Laufen habe ich auf der Webseite von beVegt gefunden. Da das zweite Hauptthema dort vegane Ernährung ist, passt es für mich gleich doppelt. Seit mittlerweile fast vier Jahren ernähre ich mich pflanzenbasiert, aus ethischen und gesundheitlichen Gründen. Gestern gleich das schöne Winterrezept für die Pastinaken-Kartoffelsuppe ausprobiert … 😋 Und mit vollem Magen plante sich das Laufen gleich noch besser.

bevegt.de/pastinaken-kartoffel…

bevegt.de

Was mich dann noch besonders gefreut hat, dass @beVegt@mastodon.social auch hier im Fediverse zu finden sind. 👍

#Running #Vegan #beVegt #Fibromyalgie #FibroRunner

Ein wirklich spektakuläres Morgenrot, das sich in den verschiedensten Wolkenarten kaleidoskopartig in Rosa-, Violett- und Blautönen brach, begleitete mich zumindest ein Weile beim Morgenlauf. Drei Enten flogen eilig über den heller werdenden Himmel. Heute leider keine Hasen, die haben wohl was zu tun. Der Mond betrachtete stumm die ganze Szene, bevor er schließlich verschwand.

#FibroRunner #Running

Was mich in den letzten paar Tagen wirklich gerettet hat, war der „Fertig“-Frühstücksbrei aus der @beVegt@mastodon.social Rezeptesammlung. Den hatte ich aus Neugier – und weil es bei mir manchmal morgens auch schnell gehen muss – vor zwei Wochen als Vorrat zubereitet.

Schmeckt sehr lecker, geht schnell und einfach und tat meinem gereizten Magen gut.

Vegan und gesund ernähren ist so ziemlich einfach und einfach mag ich!

#Rezept #Vegan #FibroHack #Fibromyalgie

Hier das Rezept: bevegt.de/fruehstuecksbrei/

Womöglich einer der Gründe, warum die Menschen in Norwegen so glücklich sind: Friluftsliv - raus in die Natur und das bei jedem Wetter. 💙

fediserve.de/preview.php?v=ah_…

#Running #Trailrunning #Norwegen
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Niedrig dosiertes Naltrexon (LDN) zur Behandlung der Fibromyalgie

„Obwohl die Fibromyalgie zu den häufigen chronischen Schmerzsyndromen zählt, ist sie noch immer ein medizinisches Mysterium. So sind die Ursachen, die dem klinischen Beschwerdebild zugrundeliegen, bis heute kaum verstanden. Es ist daher nicht verwunderlich, dass die medikamentöse Behandlung der Fibromyalgie im praktischen Alltag eine Herausforderung ist“

Für Betroffene außerdem ziemlich frustrierend und kräftezehrend, weil man sich jedes Bisschen Information über evtl. für die Fibromyalgie relevante Medikamente oder Therapien selbst zusammensuchen muss. LDN scheint eine gute Option der medikamentösen Behandlung zu sein.

link.springer.com/content/pdf/…

#Fibromyalgie #Fibromyalgia #Naltrexon #LDN #OffLabel

Heute scheinbar Thementag „Energie“ beim Müll sammeln: Batterie (mit zugehöriger halber E-Zigarette) und ein Löffel 🤔🥄

Außerdem viele Zigarettenkippen, Bonbonpapiere, Kunststofffragmente unbekannter Herkunft und einige Glasscherben - die Ausbeute eines kurzen Spaziergangs.

Das liegt jetzt in der Mülltonne (bzw. wird noch entsorgt) und die in den Zigarettenkippen vorhandenen Giftstoffe - Nicotin, Arsen, Blausäure, Schwermetalle wie Blei oder Kupfer - gelangen nicht weiter ins Erdreich und Grundwasser. 💪

#MüllSammeln #CleanUp #AktivGegenMüll #Spaziergang