#crossfit

Evening Other

Workout · 1:06:35

AMRAP7: In teams of two:

• P1: Max cals Bike
• P2: 200 m Farmer's Carry @ 20 kg

Result: 2+0 Rounds

03:30 Rest, with a 400m run

AMRAP7: In teams of two:

• P1: Max cals Ski Erg
• P2: 18 m Sandbag Walking Lunges @ 20 kg

Result: 2+10 Rounds

03:30 Rest, with a 400m run

AMRAP7:

• 20 cal Row
• 15 Plate to Overhead @ 10 kg
• 10 Burpees to Plate

Result: 2+5 Rounds

03:30 Rest, with a 400m run

AMRAP7:

• 20 Wall Balls @ 6 kg
• 15 Sit-ups with Wall Ball
• 10 Box Step Overs (24 '') with Wall Ball

Result: 1+40

#crossfit

Heut war schon krass. Heut vormittag das: AMRAP8 (I go, you go per round):

• 100 m run
• 10 Wall Balls
• 2 Wall Walks (Result: 4+100m) 2 Min Rest into AMRAP8 (I go, you go per round):
• 150 m row
• 5 Burpee Box Jump
• 6 Sand Bag Squats (Result: 6+155) 4 Min Rest into AMRAP10:
• 200 m run both
• 30 Deadlifts @ 50 kg (I go, you go)
• 10 Synchro Burpees over bar (Result: 3+234) https://www.strava.com/activities/19456976881 #crossfit

Kunnon mörönkarkotustreenit tänään 😁 ekana tempauksessa uus PR ja kuukausien tahkoamisen jälkeen lopultakin yli 30 kilon. Sitten vielä selätin boksinpelkoni ja ekaa kertaa ikinä uskalsin hypätä sen puisen boksin päälle. Vaati kyllä pitkällisen psyykkauksen ja vähä vähältä hivutuksen mutta josko ensi kerralla menisi vähemmällä ylipuhumisella kun on todistetusti nyt useamman toiston verran onnistunut. Kuten valkulla on tapana sanoa: lajin helppous viehättää 🤣 #crossfit